7 Weeër fir Grey Hoer ze vermeiden a lasszeginn

Grey Hoer vermeiden a reduzéieren

Wann Dir fänkt un grau Haeren ze bemierken, déi mam Kapp sprangen, da sidd Dir net eleng. Iwwer 60% vun den Amerikaner hunn op d'mannst e puer gro Hoer am Alter vu 40. D'Fuerscher si schwéier um Wierk fir eng "Zauberpille" ze sichen fir Pigment op groer Hoer ze restauréieren. Mëttlerweil sinn déi vun eis unzefänken Salz- a Peffer Hoer ze kréien sinn ze verloosse fir e puer Liewensstil Ännerungen ze maachen fir d'Situatioun ze botzen. Ech hunn e puer vun de beschte Weeër zesummegesat fir déi gro Hoer op Ärem Kapp ze vermeiden, ze reduzéieren an ze eliminéieren, déi enthalen:

  • iesse bestëmmte Liewensmëttel, besonnesch déi reich an Kupfer a Biotin; Ergänzunge huelen; Stress ze reduzéieren an ze trainéieren; genuch Schlof kréien; an d'Massen vum Kopfhaut masséieren.

Awer fir d'éischt, kucke firwat eis Hoer op der éischter Plaz gro gëtt.

Firwat ginn meng Hoer gréng zou?

Hoer gëtt gro wéi e Resultat vun ofgehollte Melaninproduktioun an den Hoerfollikel. Grau Hoer erschéngt normalerweis ronderëm den Alter vun 30 fir Männer a Alter 35 fir Fraen. Et gi Variatiounen tëscht de Rassen och: D'Kukasier fänken normalerweis gro Hoer an hire spéiden 20er ze gesinn, Asiaten an hire spéiden 30er, an afrikanesch Amerikaner an hire spéide 40er.

Déi graduell Ofsenkung vun der Melaninproduktioun verursaacht Hoer fir säi Pigment ze verléieren. Hoer dat meescht vu senger Melanin verluer huet ass gro. wann Melanin komplett ophält mat produzéieren, verléiert d'Hoer all Pigment a gëtt wäiss. Et schéngt och eng Verbindung tëscht gro Hoer an enger verstäerkter Opbau vum Waasserstoffperoxid an den Hoerfollikel; dës Opbau funktionnéiert fir d'Hoer ze bleichen.

Wéi kann Äert Lifestyle änneren d'Verhënnerung vu groer Hoer?

Genetik ass net deen eenzege Faktor, deen op gro Hoer beaflosst. Stresshormone stéieren d'Liwwerung vu Melanin op d'Hoer. Den Tyler Cymet, Chef vu Familljemedezin am Sinai Spidol zu Baltimore, huet eng Retrospektiv Studie gemaach a festgestallt datt weider Stress zu enger séier Erhéijung vun groer Hoer féiert. Dofir, wärend Genetik eng grouss Roll spillt, kënnt Dir och d'Entstoe vu gro Hoer duerch Äre Liewensstil änneren.

Stress minimiséieren a genuch Schlof kréien

De Stressniveau erofsetzen an de richtege Betrag u Schlof kréien kann d'Quantitéit vu gro Hoer op Ärem Kapp erofsetzen. Ausserdeem kann eng gesond Ernärung déi bestëmmte Vitaminnen an Ergänzunge enthält Iech op der Strooss setzen, fir graus Hoer ze vermeiden an och Är Hoer zréck an hir ursprénglech Faarf ze erëmbeliewen.

Voll Liewensmëttel ginn Äre Kierper d'Bausteen, déi se brauche fir Äert gro Hoer ze reduzéieren.

Betruecht Är Ernärung ze verbesseren

No enger gesonde Ernärung, déi reich u Geméis a Proteine ​​gëtt, gëtt de Kierper d'Bausteele gebraucht, déi e brauch fir e schéint Hoerkopf mat manner groer Strécke ze kreéieren. Eng Ernärung ze konsuméieren, déi haaptsächlech op ganz Liewensmëttel baséiert, hëlleft mat net nëmmen Är Hoer, awer och Är allgemeng Gesondheet.

Et gi gewësse Vitaminnen déi hëllefe kënne mat Hoer Gesondheet wéi och Melaninproduktioun. Mangel u verschiddenen Nährstoffer kéint eng Korrelatioun mat wéi vill Melanin gëtt am Hoerwuesstum produzéiert. All Dag geholl, iwwer Zäit, kéinte dës Vitaminnen a Mineralstoffer déi natierlech Faarf zréck an Är Hoer bréngen.

Verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer huelen kann hëllefen, d'Hoer ze grauen.

Biotin

Biotin liwwert souwuel Är Hoer an d'Nägel d'Bausteng, déi se brauchen fir ze trieden. Biotin kann an Ergänzunge geholl ginn oder duerch bestëmmte Liewensmëttel ernannt ginn. Liewensmëttel mat der gréisster Quantitéit u Biotin enthalen:

  • Champignons Tuna Tierkei Avocados Eeër Salmon Sonneblummen Somen

Kupfer

Kupfer ass en Antioxidant an ass essentiell fir staark Tissu ze bauen. Et gëtt och gegleeft eng noutwendeg Roll bei der Produktioun vu Pigment ze spillen, an de Mangel u Kupfer a gemeinsame Diäten ass mat der Erhéijung vu groer Hoer verbonnen. Kupfer kënnen als Zousaz geholl ginn, awer et kann och a bestëmmte Liewensmëttel fonnt ginn. Liewensmëttel déi eng bedeitend Quantitéit Kupfer enthalen enthalen:

  • Sesam Somen Cashews Sonneblummen Somen Lentelen Walnüsse Lima Bounen Tempeh Blackstrap Melass
Blackstrap Molassen

Blackstrap Molassen

Kupfer ass de geheime Bestanddeel vu Melass, dee gesot gëtt, fir gro Hoer an säi pigmenträichen Zoustand zréckzekommen. Vill Leit fannen super Resultater bei der Eliminatioun vu groer Hoer andeems se Blackstrap Melasse huelen.

Fir ze benotzen: Läffel engem Esslöffel Blackstrap Melass an eng Taass waarmt Waasser, Téi oder Mëllech, réieren fir opzeléisen, an drénken. Widderhuelen all Dag.

D'Reishi Champignonen ginn gesot, d'Hoer an hir ursprénglech Faarf ze restauréieren.

Reishi Champignonen

Reishi Champignonen, och bekannt als Lingzhi Champignonen, stamen aus China a Japan. Reishi Champignonen (Ganoderma lucidum) schaffen fir den Immunsystem ze verbesseren an vermeintlech d'Hänn vun der Zäit zréck. Et gëtt méiglech Beweiser fir déi heelen Eegeschafte vun dëser Pilz ze beweisen, déi eemol nëmmen zur Adel vu China verfügbar war. Et kann a Kapselen oder an e lockere Pulver kaaft ginn.

Schlof ass eng Fondatioun fir d'Gesondheet a wäert gro Hoer um Bucht halen.

Opgepasst op Är Schlof

Schlof reduzéiert de Stress an ass restorativ. Et ass wärend dem Schlof datt de Kierper geheelt an zréckgeet. Prinzipiell heescht méi Schlof manner Stress. Mat manner Stress, déi Är Melaninproduktioun blockéiert, kënnen Är Hoerfollikele Hoer mat Pigment wuessen. Sécherstellen Dir de Betrag Schlof kritt, deen Dir braucht, wäert Iech net nëmmen hëllefen d'Grays ze eliminéieren, awer Äre ganze Kierper a Gefill vu Wuelbefannen profitéieren.

Schlof Bedarf Guide

  • Erwuesse Leit vun 26 bis 64 Joer brauchen normalerweis ongeféier 7–9 Stonne Schlof. Leit iwwer 64 brauche ongeféier 7–8 Stonnen. De Betrag u Schlof dat ee brauch variéiert vu Persoun zu Persoun.
Yoga a Meditatioun reduzéieren Stress, dat hëlleft gréng Hoer ze vermeiden.

Stress reduzéieren

Stress bréngt virzäiteg gro Hoer un, an et kann d'Zuel vu Greys erhéijen fir een, dee scho gro Hoer huet. Dir kënnt Stress reduzéieren andeems Dir Weeër fannt fir z'entspanen. Stress benotzt d'Energie vum Kierper anstatt datt eis Kierper dës Energie ausginn fir gesond, faarweg Hoer ze wuessen.

E puer Weeër fir Stress ze reduzéieren enthalen:

  • Musek lauschteren Schwätzt mat engem Frënd Drénken berouegend Téi Yoga, Strecken oder Meditatioun E puer lues déif Atem huelen wann Dir Iech erënnert (probéiert et elo!)

Probéiert eng Scalp Massage

Gitt Iech selwer eng Kopfhautmassage, oder huet een aneren dergéint. Dëst erhéicht d'Zirkulatioun op d'Hoerfollikelen, wat e Retour an Är originell Hoerfaarw kéint erliichteren. Et kann Iech och hëllefen ze relaxen, och de Stress reduzéieren.