Akne Hautpfleeg a Behandlung: Den natierleche Wee

Akne ass bekannt als déi heefegsten Hautstéierung op der Äerd. Glécklecherweis ginn et natierlech an Drogenfräi Weeër fir Akne ze vermeiden an ze behandelen. Mir wäerten iwwerpréiwen wéi et sech verbreet an och Akne Heembestëmmungen enthält. Wann Dir mat dësem Zoustand kämpft hutt, folgend Schrëtt no ënnen konsequent kann Är Haut erlaben den eegene Heelungsprozess z'entwéckelen an z'erhalen.

Well et verschidde Methoden diskutéiert ginn, ass et unzeroden Iech mat Ärem lokalen Dermatologen ze konsultéieren fir ze iwwerpréiwen ob et Allergien oder speziell Konditioune ginn, déi zoutreffen, wat Iech hindeit datt Dir de maximale Virdeel aus all Technik kritt.

Dat gesot, dës hu vill Zäit researchéiert a bewisen als Methoden déi tatsächlech en Ënnerscheed maachen am Kampf géint Akne a seng Symptomer. Awer ier mer déi natierlech verfügbar Akne-Behandlungen verdéiwen an iwwerpréifen, ass et noutwendeg fir d'éischt d'Anatomie vun der Haut ze verstoen an ze definéieren wat genau d'Acne verursaacht.

Anatomie vun der Haut

Är Haut ass an dräi Schichten opgedeelt:

  1. Epidermis: déi baussenzeg Schicht déi aus Epithelzellen besteet. Dermis: d'Schicht direkt ënner der Epidermis, besteet aus Bindegewebe. Hypodermis: déi ënnescht Schicht, besteet aus Fettzellen.

Hoerwuesse staamt aus Pore déi op d'Hautuewerfläch vun der Dermis ausdehnen an dës ginn Hoerfollikelen genannt. An der Dermis selwer ginn et kleng Drüsen, genannt Talgdrüsen, déi d'Wurzel vun den Hoer ëmginn.

Dës sebaceous Drüsse produzéiere eng fetteg Substanz genannt Sebum déi duerch d'Ouverture vun der Follikel secretéiert gëtt an als Schmierstoff fir souwuel d'Hoer an d'Haut déngt.

Wéi gëtt Akne geformt?

Akne ka sech entwéckelen wann sebaceous Drüsen eng erhéicht Quantitéit sebum produzéieren. Ufanks bewierkt dëst d'Haut fetteg oder fetteg. Wéi méi Sebum awer ausgeschloss ass, kann et mat doudegen Epithelzellen an der Ouverture vermëschen, wat zu enger chemescher Reaktioun féiert, déi eng heterogen Substanz mam Comedo (oder Komedonen am Plural) formt.

Dës Substanz plukt den Kanal vun der Haut. Och wann den normale Prozess ass datt dës doudeg Zellen exfoliéiert an eliminéiert ginn, amplaz drénken se einfach op a verschneiden d'Poreöffnungen. Ofhängeg vun der Faarf, déi se hunn, ginn dës Komedonen entweder Wäissläim oder Schwaarzer.

Zënter datt d'Hoerfollikel elo verschleeft ass, entsteet zousätzlech Sekretioun vum Talg duerch d'Sebaceous Drüsen datt et ufänkt ze schwellen, an et gëtt schlussendlech vu Bakterien infizéiert. D'Bakterie an der Fro ass Propionibacterium acnes (oder P. acnes) déi normalerweis ëm eng loftlos sebum gefüllte Plaz bewunnt ass an als déi meescht isoléiert Spezies beschriwwe gëtt.

Wat méi dës Bakterie accumuléiert an der betroffener Regioun, dest méi wäit verbreet d'Infektioun. Wéi an der Fuerschung gemaach vun der Science of Acne, gëtt de Schued an der Haut net vum P. acnes selwer verursaacht, mee meeschtens éischter duerch de Kierper seng eegen Immunreaktioun op d'Präsenz vun de Bakterien.

De verstäerkte Sekretioun vum Talg ënner dëse Bedéngungen entflammt d'Haut ronderëm de Follikel. Wéi de Prozess zu der Akkumulation vu Pus, Bakterien an dout Zellen féiert, entwéckelt sech lues a lues zu engem Pickel. Schliisslech ruptéiert de Follikel, léisst d'Inhalter of.

De betraffene Gebitt kann entweder mat der Zäit heelen, oder d'Entzündung kann méi déif erofkommen, Schued un der Hautgewebe. D'Narben déi doraus resultéieren kënnen permanent sinn. Fir Persounen, déi duerch Akne betraff sinn, ass den typeschen Szenario datt zu all Moment all follikulär an all dëse Stadien hunn. Akne Ausbriechungen tendéieren ronderëm d'Gesiicht, den Hals, zréck, Këscht oder Schëlleren.

Et gi verschidde bekannt Ursaachen vun Akne. Dëst enthält inadequately gelüfteten Ëmfeld, Belaaschtung vun der Haut u Chlor, Halogenen oder Verschmotzung, bestëmmten Aarte vun Antidepressiva, Antiperspiranten, contraceptive a fettege Kosmetik, hormonell Ännerungen während der Pubertéit, den Ufank vun der Menstruatioun, d'Präsenz vun Testosteron an anaboleschen Steroiden, déi an der Behandlung benotzt ginn (oder am Kierperbau) an Ierffaktoren.

1. Übung

Ausübung regelméisseg verbessert d 'Durchblutung am ganze Kierper, wat am Tour, eliminéiert Toxine. Dëst ass en effektive Mëttel, duerch deem d'Haut an de ganze Kierper gutt ernäert ginn mat Blutt, Sauerstoff an Nährstoffer, déi fir Wuesstum an Heelen néideg sinn. Ausübung reduzéiert och de Stress, dee bekannt gouf en negativen Effekt op d'Gesondheet vun der Haut huet.

Eng vun den Ursaachen vun Akne ass hormonellt Ongläichgewiicht, a reegelméisseg Aktivitéit kann de Kierper hëllefen sech vun dësem z'erhalen, während d'Pore duerch d'Spirung läschen an d'Verunreinheete vun der Epidermis ausléisen. Dofir, maacht et eng Gewunnecht regelméisseg un Är witzeg Aktivitéit ze engagéieren, sief et lafen, Vëlo, Kloteren, Trekking oder soss wat et interesséiert. Dëst wäert de Wuesstum vu Kollagen an den Zellen vun Ärer Haut encouragéieren a gëtt dofir en Erscheinungsbild vu Frëschheet a Jugendlechkeet.

Wéi an enger Soumissioun vum Holistic Health Journal diskutéiert gëtt, kann d'Sonn och d'Ueleger dréchnen, déi op de Poren accumuléieren an doduerch Erliichterung bréngen. Sunshine liwwert och de Kierper mat Vitamin D déi nëtzlech ass fir gesond Haut. Reegelméisseg dobaussen ass béid gutt fir Stress ze managen an ze garantéieren datt Är Haut richteg belount gëtt. Awer virsiichteg net d'Linn ze iwwerschreiden wann et ausgesat ass fir d'Ultavioletstrahlen vun der Sonn, well dëst kann Är Haut méi dréche ginn wéi et ass.

Den Effekt vun der Dréchheet entstinn duerch ausgedehntem Sonnenopgang, ass datt d'Sebalous Drüsen probéieren d'Situatioun ze balanséieren andeems se méi sebum produzéieren, wat d'Acnie verschwannen kann. Wärend waarmen Deeg huelt Dir natierlech Sonnecrème anstatt iwwer-de-fäeger Alternativen fir déi negativ Konsequenzen vun UV-Strahlen ze bekämpfen. Dir kënnt och Schutzkleedung unhuelen, oder Iech en Hutt oder e Schirm droen wann Dir dobausse beweegt.

2. Waasser a Hygiene

Waasser gouf bei wäitem als déi mächtegst natierlech Aknebehandlung beschriwwen. Maacht et Är Gewunnecht vill Waasser ze drénken, well als natierlecht alkalesch mat engem pH vun 7,3, suergt et datt schiedlech Toxine, Ueleger an Offall aus der Haut gespullt ginn, souwéi all vital Organer. Drénken 8 Brëll mat gereinegt Waasser pro Dag erlaabt d'Haut eng richteg Toxin Eliminatioun ze maachen an et wäert och den Heelungsprozess verbesseren. De Waasserverbrauch befeucht sech och d'Haut an verschléckt d'Pore. Ausserdeem, hydratiséieren de Kierper reduzéiert Stress an erméiglecht et genuch an der Nuecht ze schlofen.

Vergewëssert Iech selwer propper ze halen an Är Haut kontaminéiert. Wann Dir Duschen moies hëlt, oder an der Nuecht (oder béid) hëlleft d'Haut an engem Zoustand vun der Reinheet ze halen. Dëst, ofwiesselnd, dëst hëlleft Schlof an der Nuecht ze induzéieren, wat och nëtzlech ass fir déi natierlech Entwécklung vun der Haut. Wann Dir eng Dusch oder e Bad hëlt, gitt sécher datt Dir net extrem Waassertemperature benotzt (entweder ze waarm oder ze kal) op de betroffenen Gebidder, mee amplaz hält d'Waasser genuch ënner 98,5 Grad. All Artikelen déi Dir op Ärem Kierper benotzt fir ze wäschen oder se all Dag ze preparéieren, mussen och propper gehale ginn.

Passt och op datt d'Kleeder, déi Dir am Laf vum Dag droen, an d'Bettdecken a Këssen, déi Dir nuets benotzt, propper a frësch sinn. Vermeit Kleeder déi ze déck passen, well dëst huet den Effekt vun der mëssverständlecher Verféierung. Synthetesch Stoffer tendéieren fir Kierperfiichtegkeet ze entkommen, wat zu der Akkumulation vun de Bakterien féiert, besonnesch wann een u kräftegen Aktivitéiten involvéiert ass. Amplaz, droen e lockere passend, weicht Material wéi Kotong, déi et erlaben Är Haut ze beliichten. Ausserdeem ass et wichteg fir d'Kleedung z'ënnerhalen datt d'Haut feucht oder iwwerhëtzt bleift.

Gitt séier ze änneren aus Kleedung déi naass ass oder d'Petitioun enthält a wiesselt op propper an dréchent Kleeder. Weider, alles wat Dir reegelméisseg op Ärem Kapp mécht, wéi en Hutt, Helm, Kappband oder aner Kappwäsch muss propper gehale ginn. Soss kënnen dës den Zoustand vun der Haut beaflossen, besonnesch ronderëm de Stiermer, verursaache Infektioun an Reizungen.

3. Stressmanagement

Net néideg ze soen, Stress ass inévitabel an der beschäfteger moderner Welt, an där mir liewen. Während et net ganz méiglech ass all stresseg Situatiounen ze vermeiden, kënne mir eis Äntwert op si upassen an bewosst eng Praxis entwéckelen fir déi negativ Effekter vum Stress aus eisem deeglecht Liewen. Dëst enthält einfach Schrëtt, wéi Zäit ze kreéieren fir Äre Liiblingssport oder e Spill ze spillen, sech erausfonnt fir en neit Territoire ze entdecken, e Spazéiergang am Park ze maachen, no berouegend Musek ze lauschteren, d'Bidden ze engagéieren oder einfach en agreabelt, waarme Bad huelen. Ausserdeem verséchert Dir datt Dir all Dag dee richtege Betrag u Schlof kritt, well dëst genuch Zäit erlaabt fir d'Haut ze raschten an ze verjéngeren. Angscht, Angst, Depressioun, Suergen, Roserei an aner schiedlech Emotiounen sinn e Réckgang op der Strooss fir ze heelen a solle sou vill wéi méiglech gekämpft ginn. Probéiert e gesonde emotional Liewen ze erhalen.

D'Departement vun der Dermatologie vun der Stanford University School of Medicine huet eng Fuerschung gemaach wéi Stress mat Akne verbonnen ass andeems en e Grupp vun Uni Studenten iwwerpréift an d'Verännerunge vun der Gravitéit observéiert déi während enger Examenzäit geschitt sinn. D'Resultater, sou wéi an der US Nationalbibliothéik fir Medizin verëffentlecht goufen, hu gewisen datt d'Conditioun tatsächlech wärend der Zäit vun den Examen verschlechtert, wat zu der Konklusioun féiert datt d'Erscherrung vun Akne korreléiert mat ëmmer méi Stress. Véier Joer méi spéit, eng ähnlech Studie vu Lycéestudenten zu Singapur, opgeholl an der Acta Derm Venereol (e schwedesche medizinesche Journal), huet och bestätegt datt d'Akne méi schwéier gouf an den Examenperioden am Géigesaz zu anere manner stressege Zäiten, zum Beispill während de Summerpausen.

Wann een an eng gestresst Stëmmung ass, fänkt d'Adrenal Cortex vum Gehir un d'Adrenal Androgenen ëm an d'Hormon Testosteron bei Männer a Fraen. Erhéicht Testosteron entsteet e biochemescht Onbalance. Zousätzlech verursaacht d'Spannungen d'Adrenal Drüsen, déi den Hormon Kortisol an de Bluttkrees geheit. Dësen Zoustand stimuléiert d'Sebaceous Drüsen hyperaktiv ze ginn an d'Gesiicht Schweessdrüsen produzéiere méi Ueleg. D'Resultat ass d'Bildung vu méi Komedonen (wéinst der entstinn Mëschung mat doudegen Zellen) an dofir weider Blockéierung vu Poren, déi zu méi Schwaarzen a Wäissschëss féieren.

Denkt drun datt kritesch ze sinn an Iech selwer ze ënnerwannen wéinst Ärem Erscheinungsbild net déngt fir Ären emotionalen Zoustand ze verbesseren. Är richteg Identitéit huet näischt mat Ärem kierperlecht Erscheinungsbild ze dinn. Dofir, léiert méi akzeptéieren ween Dir sidd egal wat anerer denken iwwer Iech oder soen. Vermeit zevill Zäit ze spigelen iwwer Iech selwer an op Ärem Zoustand ze reflektéieren, well dëst kann zu engem béisen Zyklus vu Selbstschued féieren. Amplaz fokusséiert Är Opmierksamkeet, Fäegkeeten, an Energie op Äert Gott-gegebten Zweck op der Äerd ze entdecken an ze erfëllen. Offäll keng wäertvoll Zäit zréckzéien a wandelen am Selbstfeindizismus, maach léiwer Vertrauen, gitt Initiativ, kuckt op wien Dir sidd a maacht weider mat Ärem Liewen.

4. Fanger ewech!

Den betraffenen Deel beréiert, dréckt, prickt oder punktert déngt nëmmen fir d'Situatioun ze verschäerfen. Den Drock erhéicht d'Produktioun vu sebum a Rupturatioun vun der Hautmembranen, déi sech dann zur Infektioun verbreeden an zu méi Pickelen an Narben resultéieren. D'Versuchung eppes direkt ze maachen a kierperlech un der betroffener Regioun kënnt net nëmme wéinst Jucken, awer well all Kéiers wann Dir am Spigel kuckt, gesitt Dir eppes op Ärer Haut, déi lästeg an auslännesch ass. Och wann d'Faaschten ze verstoe sinn, d'Auswierkunge vum Drock opdroen maachen nëmmen d'Saache verschlechtert wéi se sinn. Amplaz dovun, benotze natierlechen Reinigungsmëttelen fir d'Géigend sanft mat engem Baumwollpad ze botzen. Passt op, net rau Material ze benotzen wann Dir Äert Gesiicht botzt oder et ze iwwerdriwwen, well dëst féiert de Talgdrüsen méi sebum ze secrete. Ausserdeem, vermeit all Form vu Scrub. Gitt sanft wann Dir alles op Äert Gesiicht applizéiert.

Et ass recommandéiert sanft Kräuter Feuchtstoffer a Gesiichtsreiniger ze benotzen op d'mannst zweemol am Dag fir Verschmotzungsmëttel wéi Ueleg, Dreck a Schweess ze eliminéieren, déi op der Haut kumuléiert sinn. Dëst kann Gesiichtswäschcher aus Echinacea oder Téi Bam Ueleg enthalen déi effektiv géint de Wuesstum vun Akne ass. Wann Dir Äert Gesiicht moies an owes wäscht, sollt Dir drun grëndlech mat waarmt Waasser spülen. Aner Kraiderakne Behandlungen déi entzündungshemmend Eegeschafte enthalen, d'Toxizitéit vun der Haut nidderhalen an d'Entwécklung verbesseren, enthalen Kamille, Hexenhazel, rout Kleesch, Juniper, Kalendula, Bergamot, Lavendel, Lakricewurzel, Löwenzwurzel, a Burdockwurzel.

Dir kënnt dout Haut erofhuelen andeems Dir raséiert fir d'Verbreedung vun der Infektioun an d'Verstopptung vu Poren ze vermeiden. Dëst kann och Whiteheads a Blackheads aus dem Gesiicht eliminéieren. Maacht awer drun, datt e benotze vu schaarfe Blieder ouni Virsiicht zu Hautschued a weider Verschlechterung kann féieren. Raséiert net déi schaarf Beräicher. Vermeit zevill Drock opdroen, awer benotzt eplaz e schaarft eenzegt geschniddene Blat, fir sanft ze raséieren no der Kontur vun der Haut a Richtung Richtung Hoerwuesstum, net dergéint. Elektresch Raséierapper goufen als besser Alternativen empfohlen fir d'Verbreedung vun Akne ze vermeiden. Ier Dir d'Gesiicht Hoer schaaft, dréckt e proppert Stoff am waarme Waasser a wischt Äert Gesiicht mat derbäi, fir d'Haut ze soften an all dout Zellen ze läschen, déi d'Pore blockéiere kënnen. Dëst reduzéiert d'Chancen fir d'Akneeprobleemer ze verbannen, well se d'Haut glättet an als Exfoliator funktionnéiert.

Ausserdeem, wann Dir laang Hoer hutt, gitt sécher datt Dir et zréckgezunn hutt, oder berécksiichtegt e méi kuerzen Styl ze halen deen et aus Ärem Gesiicht hält. Gitt och sécher datt wann Dir schlooft, Är Hoer sécher ofgespullt ginn, sou datt et kee Kontakt mat Gesiichtshaut gëtt fir ze vermeiden datt Pickel sech iwwer Nuecht entwéckelen.

5. Liewensmëttel fir ze vermeiden

D'Annemarie Colbin, Grënner vum Natural Gourmet Institut notéiert déi folgend an hirem Buch, Food and Healing:

An enger Systemer Vue vum Kierper, Input vun allen Zorte bezitt sech op Ausgab vun allen Zorten. Duerfir hätt d'Liewensmëttel eng definitiv Bezéiung zu der Matière duerch d'Haut ausgedréckt. Ech sinn dauernd erstaunt datt Dermatologen bestoe sinn, d'Haut ze gesinn als nëmmen eng Schutzhülle fir de Kierper, beschreiwen seng Ausbréch un 'Virussen' an onpräzise Feelfunktioune an ënnerstëtzen de Mythos datt 'Diät näischt mat Akne ze dinn huet.' An meng Erfahrung huet Diät alles mat Akne ze dinn. Net nëmmen hunn ech meng eege schlecht Haut duerch korrekt Ernärung fixéiert, mee ech hunn ënner meng Studenten eng Rei vu schwéiere Fäll gesinn - déi grouss purlesch Aart Akne op de Wangen a Chins - komplett bannent dräi Méint duerch eng Ännerung vun der Diät geheelt.

Akne huet vill mam internen Zoustand vun der Haut ze dinn, also wat de Kierper ingests e laange Wee mécht bei der Bestëmmung ob Verbesserung wäert geschéien oder net. Et gëtt e Link tëscht Diät an der Entwécklung vun Akne als Hautstéierung bei Eenzelen, awer all Fall kann duerch Genetik an aner Faktoren variéieren. Et gëtt empfohlen fir déi mat Akne vu Mëllech a Mëllechprodukter ze halen, frittéiert a séiss Liewensmëttel, Margarine, Ofkierzung an aner Aarte vu künstlech hydratiséierend Geméiswierk. D'Alternativ ass natierlech Ueleg ze benotzen, zum Beispill Olivenueleg, Sonneblummenueleg, Walnussöl, Sojaueleg, an sou weider.

Déi Zort Fett, déi an Glace, Kéis, Speck, a Mëllech fonnt gëtt, huet en negativen Effekt op d'Gesondheet vun der Haut a mécht et méi vulnérabel fir Entzündung. Datselwecht gëlt fir Fritten, Hamburger, Hot Dogs, Schockela, Zigaretten, alkoholescht Gedrénks a verschidde Arten vu verschafft oder fastfood. Als Beispill ass et bewisen datt den Alkoholkonsum tatsächlech zu der Bildung vun Akne féiert an dat geschitt duerch d'Schrumpfung vun de Poren, wat zu verstoppt Resultat. Alkohol hemmt och Schlof, mécht de Geescht a Kierper ufälleg fir Stress an doduerch d'Konditioun verschlechtert. Ähnlech sinn Stimulanzer wéi Kaffi oder souguer Softdrinks bekannt fir méi Waasser ze extrahieren wéi se an de Kierper setzen, wat net favorabel ass fir een mat Akne.

Bestëmmte Liewensmëttel, déi Kuelenhydrater enthalen, dorënner Nuddelen a gebakene Bounen, kënnen Entzündung induzéieren an d'Haut verursaachen. D'Majoritéit vun Hülsenfrüchten ass hëllefräich fir d'Gesondheet vun der Haut, awer konservéiert gebakene Bounen, déi a brong Zocker oder Melass veraarbecht ginn, kënne negativ op d'Glukosniveauen vum Kierper beaflossen. Wa bei héijen Temperaturen fir eng gewëssen Zäit gekacht ass, trennt hir Zellmauer of an si loossen normale Zocker of, wat dann zu enger Héicht vu Bluttzocker eropgeet. Am Géigesaz dozou ginn Ganzkorn, déi manner raffinéiert sinn, méi lues verdaut an sou datt hir Eegeschafte méi lues an de Bluttkrees absorbéiert ginn, wat méi niddreg Zockerniveauen verursaacht.

Zënter Fleesch a Brout enthalen wéineg Faser, ass hir Bewegung am Colon lues an dëst féiert zu Verstopfung oder méi schlëmm, zu Colonentzündung. D'Kombinatioun vu Fleesch dat verfall ass, schlecht Bakterien aner onverdauerter Liewensmëttel mécht den Doppon toxesch. Am Géigesaz, wann Dir Akne hutt, ass et wichteg datt all fecal Matière onbestänneg duerch de Rektum beweegt, soss wäerten d'Toxine sech verstäerken an an de Bluttstroum transferéieren an d'Haut beaflossen. Denkt och drun datt gemuelegt Rëndfleesch, Ham, a Wippelen d'Proteine ​​nëtzlech fir d'Haut hunn an et si bekannt datt se schiedlech Nebeprodukter fräigesat wa se bei héijen Temperaturen gekacht ginn. De Konsum vu Poulet oder Fësch ass ëmmer eng gesünder Proteinalternativ fir rout Fleesch.

6. Recommandéiert Diät

Déi gesond Alternativ zu der virdru diskutéierter Erhéijung vun Ärem alldeegleche Volumen vu Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Vollkorn a Bounen. Raw oder liicht gekachten Geméis an Uebst eliminéieren Toxine an heelen, erfrëschen a verjüngeren d'Haut. Dir sollt op Är Ernärung Geméis addéieren, déi bekannt sinn fir zur Entgiftung ze hëllefen an Akneprobleemer ze reduzéieren, sou wéi Spinat, Karotten, Kabes, Sellerie, Gurken, Broccoli, Knuewel, Gréng Peffer, Rettich a Waasserkress.

Maacht och eng Gewunnecht fir 100% natierleche Uebstjus ze drénken wéi: Äppeljus, Berryjus, Kirschjus, Pfirsjus, Päronjus, Ananasjus, Prunejus, Äerdbierjus, gemëscht Aprikos a Berryjus, gemëschtem Orang a Grapefruit Juice, gemëscht orange an Zitrounejus. Gutt preparéiert Smoothien hunn e positiven Effekt bei der Behandlung vun Akne och. Aner Uebst, déi bekannt sinn e gesondheetlechen Impakt op d'Gesondheet vun der Haut ze hunn, sinn Bananen, Bromberen, Bluebären, Kantelen, Kirschen, Figgen, Grapefruits, Drauwe, Äerdbieren, Ananas, Pflaumen an Hambieren. Et gouf Fuerschung gemaach déi weist datt Mangosteen hëlleft Akne ze entlaaschten. Dat selwecht gëlt fir Weessgras Jus.

E propperen Magen-Darmtrakt ze halen ass wichteg fir Akne ze managen, dofir suergen Dir Iech eng Diät ze engagéieren déi et esou bleift. Dës enthalen esou Liewensmëttel déi reich an Faseren wéi Kuelenhydrater wéi Gromperen, Vollkornbrot, a brong Reis. Aprikosen, Waassermelounen, a Brokkoli déi vill Vitamin A hunn, plus aner Liewensmëttel wéi Nëss, Bounen, Mager Rëndfleesch a Vollkorn, déi reich an Zink sinn, verhënneren och d'Verbreedung vun Akne. Den Dr Nicholas Lowe, en etabléierten Dermatologen huet gesot, "Wou mir eemol, als Dermatologen d'Iddi vun Diät a Pickelen entlooss hunn, gëtt et elo e gudde Beweis fir e Verbindung tëscht onraffinéierte Zucker, Séissegkeeten, Mëllech Schockela an onraffinéierte Kuelenhydrater mat Erhéigung Heefegkeet vun Akne-Ausbriechung. "An Tester, déi hie mat Patienten ausgefouert huet, déi un esou Stéierunge leiden, huet hie bewisen datt d'Reduzéierung vun hirem Konsum vu Mëllechprodukter a raffinéiert Zucker och d'Gravitéit vun hirem Hautkonditioun reduzéiert.

Bleift un eng gesond Ernärung vun dräi Iessen, déi Äre Kierper all noutwendeg Nährstoffer alimentéiert, reduzéiert den Appetit fir zocker Diäten, fetteg oder frittéiert Liewensmëttel. Wéi och ëmmer, kënnt Dir och fir eng komplett Detox Diät mat engem oder zwee Deeg Flëssegkeetskonsum exklusiv goen, gefollegt vun enger Woch no uewen ernimmt empfohlene Liewensmëttel. Fasting hëlleft der Hautkonditioun ze verbesseren a kann entweder als komplett Waasser séier oder als Jus séier gemaach ginn. Oder kënnt Dir d'Mucusless / Alkaline Diät ausprobéieren déi aus meeschtens organesch saisonal Friichten, Root a Blatgeméis a reng gefilteregt Waasser besteet. Et gëtt och recommandéiert 1-2 Tassen gréngen Téi pro Dag ze huelen, well d'Antioxidantien, déi am Téi präsent sinn, hëllefen d'Akne ze reduzéieren.

Fir z'entwéckelen an Är Hautgewebe gesond ze halen a géint Entzündung ze halen, enthält déi folgend an Ärer Ernährung: Hafer, Mandelen, Leinsamen, Pekannossen, Piniennüsse, Sesamsomen, Sonneblummenamen. Bedenkt datt et wichteg ass dës Somen an hirer rauer Form als Snacks ze iessen. Heizung oder Kochen vun hinnen reduzéiert d'Vitaminnen a Mineralstoffer a verréngert d'Liewensdauer vun der Mutter. Flax Somen, Sesam Somen a Sonneblummen Saieren kënnen als Zutaten abegraff ginn wann Dir e Smoothie virbereet.

Wat d'Multivitamine ugeet, sou goufen déi folgend bekannt positiv Effekter bei der Verbreedung vun Akne ze hunn:

Vitamin A: och bekannt als Beta-Karotin, gëtt a giel-orange Uebst a Geméis fonnt; yams, cantaloupe, Muert Aprikosen, an a gréng Geméis wéi Spinat, Kale a Petersilie. Allerdéngs ass et mat Moderatioun ze huelen well héich Dosen kontraproduktiv kënne sinn.

Vitamin B Complex: dëst ass a Fësch, Eeër, blattegem Geméis a Vollkorn enthalen. Vitamine B1, B6 a B12 si gutt fir de Stress ze entlaaschten an B3 verursaacht Anti-Entzündung vun der Haut wéi och allgemeng Zirkulatioun a metabolescher Verbesserung. E puer Studien hu gewisen datt et Akne verbessert.

Vitamin C: eng Zort vun dësem Vitamin bekannt als C Ester, enthält entzündungshemmend an antioxidant Eegeschaften, déi d'Haut penetréieren an de Retour vun Akne verhënneren.

Zink: dëst gëtt a Vollkorn, Champignonen, Eeër, Nëss souwéi a Selen fonnt, wat de Kierper an der Haut Gesondheet verbessert.

L-Carnitine: ass en Zousaz deen bekannt ass d'Reparatur vum Schued z'ënnerstëtzen, deen Akne op d'Haut fir Leit vun all Alter ënnerstëtzt.

7. Salzbad

Owes oder an der Nuecht, wann Dir e Bad hëlt, fëllt d'Bidden mat glëckegt Waasser a gitt mat 4 Tassen Dead Sea Salz a 4 Tassen Epsom Salz. Dir kënnt och normal Mier Salz benotzen, awer dëst wäert e reduzéierten Impakt hunn. Epsom Salz ass ideal fir Toxine aus Ärem Kierper ze eliminéieren, wärend d'Mineraler an aner natierlech Elementer am Verstouss Salz antiseptesch Auswierkung hunn an d'Mineraler ophuelen, déi Äre Kierper verléiert. Sot Äre ganze Kierper am Waasser ongeféier eng hallef Stonn a wärend dëser Zäit halt Äre Kapp ënner der Uewerfläch sou laang wéi Dir kënnt. No der halwer Stonn, dréit den Dëppchen a spült Äre Kierper mat coolem Waasser.

D'Alternativ zu dëser Method (am Fall wou eng Bad net verfügbar ass) ass eng Léisung vun 3 Esslöffel Verstouss Salz an Epsom Salz mat 1 Esslöffel waarmt Waasser a puer Drëpsen vun Téi Bam Ueleg an engem Container ze maachen. Mix dës grëndlech. Da verbreet d'Mëschung op Äert Gesiicht an um Hals a fënnt Iech selwer eng schéi Plaz fir ongeféier eng hallef Stonn ze leien. Nodeems dës Period eriwwer ass, mat coolem Waasser spülen.

Dës Method muss alldeeglech widderholl ginn bis et eng positiv Verbesserung vum Hautkonditioun ass. Wann Dir an der Noperschaft zum Mier wunnt, kann et Är Excuse sinn Gewunnecht fir e puer Mol pro Woch schwammen ze goen! Zousätzlech, kuckt eng detailléiert Lëscht vun 12 natierleche Methoden, déi Dir kënnt benotze fir Akne mat Epsom Salz duerch Heembeschützer fir d'Liewen ze behandelen.

8. Kraider- Hand a Foussbunnen

Handbäder a Foussbuedem goufen och bekannt als effektiv bei der Bekämpfung vun Akne. Dir kënnt entweder e Spa besichen oder een doheem virbereeden. Den erhëtzten Foussbuedem erweidert d'Adern an Äre Féiss a bannent ongeféier 20 Minutten beaflosst d'Waasser Äre ganze vaskuläre System, verbessert Är Blutt Circulatioun. Kräider ginn an d'waarmt Waasser bäi dat Dir fir de Foussbuedem benotzt gitt duerch d'Sohle vun Äre Féiss an an de Bluttkrees. Dës veruersaachen dann Bakterien, neutraliséieren Säuren a verbesseren d'Zirkulatioun an Ärer Haut.

Déi folgend ass eng empfohlene Kraiderkombinatioun wéi diskutéiert vum Daniel B. Mowrey, Dokteraarbecht, a sengem Buch, The Scientific Validation of Herbal Medicine, wou hie seet:

"Dës (Kraider-) Mëschung attackéiert extern Hauterkrankheeten vu bannen, de Blutt ze purifizéieren, d'Offall ewechzehuelen, d'Verstäerkung vum Bluttfäegkeet fir en infektiivt Agenten ofzehalen." D'Kombinatioun vu Kraider enthält gieler Dockwurzel, Löwenzwurzel, Sarsaparillawurzel, Echinacea, Kelp, Chaparral, frësche Knuewel. "

Dës natierlech Akne Behandlung kann esou virbereet ginn:

9. Natierlech Poultices

Zënter datt de Prozess, duerch deem Poren verstoppt sinn, Wochen viru keng Blemmungen, Schwellungen, Schwaarzen oder Wäissschëss op der Haut erscheint, ass et eng gutt Praxis natierlech Methoden ze hunn déi net nëmmen déi siichtbar Zeeche vun der Konditioun behandelen, awer och präventiv sinn.

Niewent Knuewelek a Gurken ass et méiglech e bësse Paste aus de Schuel vun engem Orange ze maachen an direkt op de Pickel opzeginn. Ausserdeem gëtt eng Unse Olivenueleg, orange an eng hallef Unse geschmëlzene Kakaobotter gemëscht mat 2 Drëpsen vun orange Blummenueleg fir eng gutt Lotioun. Dëst kann an engem loftdichte Container gelagert ginn a regelméisseg benotzt ginn. Dir kënnt och Kartoffelen schielen an se sanft op Ärem Gesiicht reiben. Zousätzlech, benotzt Vitamin E Ueleg all Nuecht ier Dir schlofe geet, sou datt et an der Haut iwwer d'Nuecht funktionnéiert. Eng aner natierlech Behandlung, déi hir Wuerzelen an Afrika huet, ass Shea Botter, déi aus der Karite Not oder Mangifolia Bam staamt a gouf als Haut de beschte Frënd beschriwwen wéinst sengen 21 dermatologesche Virdeeler. Fir Joerhonnerte gouf bekannt d'Behandlung fir Leit mat Akne ze leiden.

Desweideren, kënnt Dir natierlechen Zutaten benotzen fir Pouleter ze maachen an se op d'Anhalen betraff, déi mat Akne betraff sinn, a ronn eng hallef Stonn verloossen, ier Dir grëndlech wäschen / spülen. Denkt drun, Dir kënnt och frësche, réi Papajasaft, oder frësche Mintsaft benotze fir d'Schwellung ze bekämpfen oder ze schrumpelen. Wann Dir Mëllech benotzt, gitt sécher, datt et Raumtemperatur ass. Als natierlech Akne Heelmëttel kënne Pouleter e puer Mol an der Woch benotzt ginn. Gitt geduldig, well dës Methoden kënne Zäit daueren ier Dir ufänkt mat de Resultater ze gesinn.

Déi folgend Tabell weist e puer Beispiller vun natierleche Pouleten déi fir d'Aknebehandlung benotzt kënne ginn:

10. Essenziell Ueleger

Iwwerall wou Dir kuckt, ginn et vill Aarte vu Kosmetik, Make-up, kënschtlech Behandlungen a Chemikalien, déi um Maart sinn, staark gefördert als Geheimnis fir Gesondheet a Schéinheet. Wéi och ëmmer, well vill vun dëse Methoden probéieren den natierlechen Wee vun der Haut ze entwéckelen ass geduecht, si stéieren an iwwerhaapt den dermatologesche Prozess, wat zu seriöen, ongewollten a laangfristegen Nebenwirkungen féiert. Amplaz fir no chemesche Behandlungen, Cremen, Hoer Styling Produkter (zB Aerosolen a Gelen) oder Make-up ze goen, déi bewisen hunn datt et negativ Auswierkungen op der Haut huet, kënnt Dir natierlech Léisungen benotzen.

Ähnlech aus dem Drock fir eng séier Léisung fir d'Akneeproblem ze fannen, dréit d'Leit dacks op Drogen oder Chemikalien. Leider sinn och e puer vun den Nebenwirkungen mat dëse Behandlungen verbonne mat Reizung vum Atmungstrakt, allergesch Reaktiounen, Hautflakung, Entzündung an Halswéi (wou d'Haut rout gëtt), a verschidde anerer. Makeup and Astringents hunn den Effekt de Poren ze blockéieren a méi Schwaarzenaarf a Pickel ze kreéieren. Also fir unzefänken, léisst sech vun fettege Produkter, Hoerpomaden, Uelegbasis Befeuchtungsmëttel a Botzmëttel. Et ass net wierklech méiglech dës Konditioun mat Seifen a Cremen ze behandelen, well wéi mir scho observéiert hunn, déi verursaacht Elementer ënner der Haut leien. Niewebäi, laut dem leschte Joer Bericht iwwer Akne verëffentlecht vum The Lancet, 50% vu P. acnes Stämme hunn elo Resistenz géint Antibiotike wéi Topikale Makroliden entwéckelt.

Als Alternativ zu de genannte Methoden, ginn et natierlech Akne Behandlungen déi bekannt sinn effektiv ze sinn an guer keng Säit Effekter ze hunn. Et ass méi avantagéis dës ze notzen anstatt einfach déi bescht Akne a Pimple Crème um Maart ze sichen. Dat ass do wou essentiell Ueleger erakommen. Si enthalen: Téi Bam, Bergamot, Nelken, Lavendel, Aloe Vera, Jojoba, Kalendula, Roship an Rosewood Ueleger. Wann Dir eng empfindlech Haut hutt, vermësche fir d'éischt mat Drauwe Saisueleg ier Dir eng vun hinnen op Äert Gesiicht benotzt. Vergewëssert Iech datt Dir den Ueleg applizéiert ier Dir fir d'Nuecht zréckgeet an duerno de Moien grëndlech mat Elfenbein (oder aner reng Seef) a propperem Waasser wäscht. Méi Detailer iwwer wéi praktesch essentiel Ueleger fir Akne ze bekämpfen kënnen op de Site Essential Oils Benefits fonnt ginn, wéi zesummegestallt vun Olivia vun Le Web Pty Ltd.

11. Natierlech Masken

Akne kann net nëmme vu speziellen Gel a Seifen bekämpft ginn, awer duerch Masken aus normale Kichenprodukter déi einfach ze preparéieren sinn. Déi natierlech Eegeschaften, déi an dësen Inhaltsstoffer enthalen, botzen d'Haut, förderen den Heelungsprozess an helle den Teint.

D'Ee Mask: Experten behaapten datt Eeër d'Gesiicht Haut straffen, an doduerch Falten erofdrécken an ënnerhalen. D'Resultat ass Haut, déi fest a gutt ofgestëmmt ass. De Prozess fir eng Eeemaschinn ze maachen ass zimmlech einfach. Einfach e Ee kraachen a mam Wäiss an eng Schossel ginn. Füügt 1 Esslöffel Honig a réieren ier d'Mëschung sanft op Äert Gesiicht setzt. Vermeit all Kontakt mat Ären Aen an erlaabt d'Mask fir ongeféier 20 Minutten ze bleiwen. Spülen Är Gesiicht fir d'éischt mat waarmt Waasser an duerno mat kale Waasser.

Dës Akne Behandlung kann no der Aart a Konditioun vun der Haut ugepasst ginn. Wann Dir fett Haut hutt, füügt einfach een Tropfen Zitrounejus an d'Eeër Wäiss. Laut e puer Experten kann d'wäiss Haut an der Innere vun enger Eeeschuel och als natierlech Aknebehandlung benotzt ginn. Dëst kann iwwer dat betraffene Gebitt plazéiert ginn an eng hallef Stonn oder och iwwer Nuecht iwwerléisst.

Aner Kichenmittel fir Akne déi Dir benotze kann enthalen déi folgend:

  • Bakzoda: Mix eng Teelöffel Baken Soda mat Waasser fir eng Paste ze schafen. Da wielt a ganz sanft Paste op Är Haut. Nodeems Dir et fir eng Minutt hannerlooss hutt, spülen mat lunkendem Waasser an da trockt Äert Gesiicht andeems Dir et mat propperem Handtuch ofgitt. Apple Cider Esseg: Verdënnt Apel Cider Esseg a gereinegtem Waasser am Verhältnis vun 1: 8 Deeler. Taucht eng Kottengkugel an d'Mëschung a benotzt et fir Är Haut sanft ze befeuchten. Benotzt dës Mëschung mëttelméisseg fir weider Ausbriechen ze vermeiden. Crushed Chili Peppers: Dës enthalen en aktiven Element bekannt als Capsaicin, wat wichteg ass beim Schluechten vun Akne. Et induzéiert Hëtzt, erhéicht de Stroum vum Blutt op d'Uewerfläch vun der Haut an öffnet Poren. Als mächtegt antibakteriellt Element, konfrontéiert Capsaicin schlechte Bakterien, déi ënner der Uewerfläch vun der Haut léien an och d'Sensibilitéit reduzéiert. Haferflockenreiniger: Dëst ass eng aner bedeitend Methode fir d'Akne Narben lass ze ginn an d'Starheads natierlech ze eliminéieren. Fir bescht Resultater ass et ze recommandéieren dës deeglech ze maachen. Maacht einfach eng Paste aus der Mëschung aus Haferflockpulver a Rousewaasser an da gitt op déi betraffe Gebidder vun Ärer Haut. Loosst et fir ongeféier 15 Minutten no der Uwendung sëtzen an duerno mat kale Waasser spülen. Dëst wäert dozou féieren datt Haferflocken d'Hautporen zoumaachen an Är Akne Narben erofhuelen. Hunneg: Et gëtt als ee vun den effektivsten Produkter fir Akne Narbenentfernung ugesinn. Et konfrontéiert och direkt d'Unkrut-verursaacht Bakterien. Nodeems Dir Är Haut sanft botzt, wielt einfach Hunneg op de betroffenen Deel an da loosst se ongeféier 10 Minutten sëtzen ier Dir mat propperem Waasser spülen.

Niewent den uewe genannten Akne Heembestëmmunge kënnt Dir och aner Paste maachen andeems gebrach Äerdbierblieder, Hexenhazel oder souguer eng Kombinatioun vu Sandelholz a frësche Basilikumblieder benotzen. Fir méi Informatioun iwwer dëst, kuckt op d'13 Iwwerraschend Heelmëttel fir Akne.

12. Laser Behandlung

Schlussendlech, och wann dëst vläicht net eng ganz natierlech Alternativ ass, hunn ech et fir jiddereen agestallt, déi eng medikamentfräi Method léiwer maachen, déi séier ass, an ouni déi negativ Nebenwirkungen, déi charakteristesch vu verschriwwenen an iwwerdriwwenen Medikamenter sinn.

An de leschte Jorzéngt hunn Laser a Liichtbaséiert Methoden u Popularitéit ugebaut als Behandlungsforme fir vill Hauterkrankungen, och Akne. Eng Studie gouf vun der Dermatologie a Lasers Klinik zu Tel Aviv Msg, Caesarea, Israel gemaach, wat d'Roll vun der Liichttherapie an der Behandlung vun Akne vulgaris adresséiert huet fir d'klinesch Resultater ze bewäerten. D'Studie gewisen datt 85% vun de Patienten, nodeems se 4 zweemol wëchentlech Behandlungen opgeholl hunn, op d'mannst 50% Reduktioun vun hire Läsionen gewisen hunn. A ronn 20% vun de Fäll war d'Erofsetze vun Akne ongeféier 90%. Dräi Méint no der definitiver Behandlung war d'Eliminatioun vun Akne bei de Patienten ongeféier 70-80%.

Fuerscher hu behaapt datt Laser a Liichtbaséiert Therapien sécher mild bis moderéiert Akne Vulgaris kënne behandelen. Dëst ass definitiv eng méi séier Léisung mat kaum Nebenwirkungen am Verglach mat de villen orale Antibiotike an aner Medikamenter déi haut um Maart sinn.

Ee vun de Grondsätz mat dëser Akne-Behandlung ass datt et sech op d'Entwécklung vum neie Kollagen ënner der Hautoberfläche konzentréiert. Wann de Patient Perforatiounen wéinst Akne entwéckelt huet, gëtt eng Method genannt Laser Resurfacing benotzt. Dëst erméiglecht d'Hautkonditioun ze bewäerten fir dat bescht a passendst Akne Laserspektrum Liicht fir d'Behandlung ze bestëmmen. Déi dënn Schichten vun der Haut ginn duerch de Kuelendioxidlaser verdampt a seng Kollagenfasere gespannt, wat d'Behandlung och effektiv fir Akne Narben mécht.